水泳が良いと聞きました
椎間板ヘルニアには水泳が良いと言う説には全面的には賛成はしかねます。確かに水泳では浮力で体への負担が少なくてリハビリなどに最適なスポーツというイメージがあります。スイミングスクールに通ってアクアビクスをすることは心身ともに健康になると言われています。
ところが、椎間板ヘルニアなる人の中にスイマーが意外と多いのです。実は水泳をスポーツとして本格的に行うと体への負担が大きく、特に背中から腰にかけての負担が極めて大きくなります。したがって本格的な水泳は頚椎椎間板ヘルニアの治療法としての効果は期待できません。
ただし、頚椎椎間板ヘルニアになると首や手足の筋肉が低下しますから、その筋肉をつけるという点では水の中で緩やかな運動を行うことは悪くはありません。しかし、首の頚椎椎間板ヘルニアには反ったり捻ったりする行動は厳禁ですから泳いでいる最中に息継ぎのために首を反らす平泳ぎや、左右に上体を捻るクロールなどや腰を前後に動かすバタフライなどは危険です。
結論的には首や腰に負担がかからない程度の水泳であれば椎間板ヘルニアに差し支えありませんが、過度な負担を首や腰にかけるスイミングは良くないと言えます。そして、水泳の前後にはゆっくり時間をかけて適度なストレッチ体操で体を温めて筋肉をほぐすことが大切になります。
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